Психолог Ольга Сергеевна провела с участниками упражнения по дыхательной релаксации и саморегуляции. Дыхательная гимнастика для пожилых людей — это простой, безопасный и высокоэффективный способ поддержания физического и психического здоровья. Регулярные дыхательные упражнения оказывают на организм огромный эффект. Снижается артериальное давление, улучшается кровообращение и происходит насыщение крови кислородом, тренируются сосуды. Снижается уровень стресса и тревожности, улучшается сон. Улучшается снабжение мозга кислородом, что способствует ясности ума, концентрации внимания и может служить профилактикой возрастных изменений памяти. Релаксация – произвольное или непроизвольное состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения после сильных переживаний или физических усилий. На этом занятии наши ученики познакомились с техникой дыхания «4-7-8» и дыханием по квадрату. А также научились снимать напряжение с помощью прогрессивной мышечной релаксации . Кроме того, приняли участие в аутогенной тренировке: мысленно повторяли формулы расслабления («Мои руки теплые и тяжелые», «Я спокоен и расслаблен»).

В конце мероприятия все собрались за столом на чаепитие, во время которого делились жизненными историями.