В нашем центре прошёл час «Полезные привычки и здоровый образ жизни» о том, как вести здоровый образ жизни. Кристина Г., руководитель клуба ЗОЖ «Взлетай», рассказала о том, как важно пить чистую воду и о том, что наш возраст зависит не только от количества лет, но и от состояния организма. Психолог Ольга Сергеевна объяснила, что иммунная система защищает нас от вирусов и бактерий. Её работа зависит от того, как мы живём и что едим.

Что ослабляет иммунитет:

1. Неправильное питание.
2. Постоянный стресс и недосып.
3. Вредные привычки.
4. Малоподвижный образ жизни.
5. Переутомление и плохая экология.

Как укрепить иммунитет:

1. Ешьте здоровую пищу:
   • Продукты с витамином C: апельсины, киви, болгарский перец, чёрная смородина.
   • Продукты с цинком: рыба, мясо, фасоль.
   • Ягоды, зелёные овощи и орехи с антиоксидантами.
   • Йогурт, кефир и квашеная капуста с полезными бактериями.
2. Занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе.
3. Спите достаточно для восстановления организма.
4. Управляйте стрессом: медитируйте, занимайтесь любимым делом и общайтесь с друзьями.

Спасибо Кристине и Оле за напоминание о простых, но важных вещах. Желаем всем здоровья и отличного настроения!